Медицинский справочник

10 продуктов для похудения

meddocs2018-06-02

Брокколи и цветная капуста

Цветная капуста содержит всего 30ккал на 100г, также она богата клетчаткой, что позволит дольше чувствовать насыщение. Капуста помогает в укрепления иммунитета, обеспечивает организм многими полезными элементами, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает очень быстро сбросить несколько лишних килограммов.

Кофе

Один из лучших напитков для похудения. Кофеин стимулирует обмен веществ, что позволит вам сжигать до 50 дополнительных калорий в день. Главное, не пить кофе со сливками и не добавлять сахар.

Грейпфрут

Грейпфруты содержат натрий, который усиливает чувство сытности, позволяя вам чувстовать сытость на протяжении нескольких часов. Также грейпфруты богаты ликопином, который обладает антиоксидантным действием и способен предотвратить распространение раковых клеток.

Греческий йогурт

В отличие от обычного йогурта в греческом в два раза больше белка и меньше сахара, позволяя снизить калорийность почти в два раза. Полезный и сытный завтрак из греческого йогурта позволит вам чувствовать себя сытым до самого обеда.

Зеленый чай

Пять кружек зеленого чая в день помогут вам похудеть. Зеленый чай содержит антиоксиды, которые помогут вам выглядеть более молодым и здоровым. Листья зеленого чая содержат в четыре раза больше витамина Р, чем цитрусовые, и большое количество витамина С. Известно, что эти витамины взаимно усиливают целебные качества друг друга. Они способствуют повышению иммунитета и оберегают клетки от разрушений.

Овсянка

Овсянка – отличный источник клетчатки, ей можно насытиться на большую часть дня и потребить при этом минимум калорий. Клетчатка способствует пищеварению и улучшает работу желудночно-кишечного тракта. Каша из овсянки - отлично начало дня.

Помидоры

Помидоры богаты олигофруктозой, веществом, которое позволит не чувствовать голод дольше, и ликопинами, которые улучшают здоровье глаз, предотвращают ожоги и даже отпугивают определенные формы рака.

Инжир

Инжир улучшает пищеварение, в нём содержится большое количество ценных балластных веществ и мало калорий и почти нет жира. Несколько плодов инжира утолят чувства голода и дадут энергии на целый день.

Миндаль

Миндаль понижает уровень холестерина в организме, он богат витаминами, кальцием, фосфором, пищевыми волокнами, жирными кислотами и железом. Несмотря на повышенную жирность, этот орех способствует похудению, поскольку часть его жиров из организма выводится, минуя стадию расщепления и впитывания.

Черника

Отличный, вкусный десерт, богатый антиоксидантами и клетчаткой. Хорошая альтернатива сладостям, без лишних калорий. Важное одно преимущество черники – дубильные вещества, обладающие вяжущими и противовоспалительными свойствами. Эти вещества нормализуют пищеварение и снижают риск диареи.