Медицинский справочник

Храп - как от него избавиться?

Многие люди относятся с насмешкой к храпу. Лишь оказавшись вместе, в одной постели с храпуном понимаешь, до какой степени он может раздражать и нервировать. Согласно статистике каждый пятый житель нашей планеты занимается «ночным пением». Какие причины этого? Существуют ли методы лечения, и каким образом можно избавиться от храпа самостоятельно?

Причины храпа

1. Звуки «ночного пения» образуются при вдыхании воздуха и прохождении его через суженые стенки глотки. Причина такого сужения чаще всего возникает, потому что происходит расслабление мышц мягкого неба и языка. Часто расслабление мышц происходит у людей среднего и пожилого возраста. Тонус мышц может снижаться по таким причинам: прием алкоголя, курение, частое использование снотворных препаратов, накопленная усталость также может вызвать храп, дисфункция щитовидной железы, увеличенные миндалины.

2. Причины врожденного характера: узкие носовые ходы, даже может повлиять искривление носовой перегородки, неправильный прикус.

3. Ожирение в области шеи.

Храп, возникающий после переутомления, принятия спиртного, во время простуды при нарушении носового дыхания – особо не беспокоит. Серьезную опасность для жизни человека представляет остановка дыхания во сне. В любом случае необходимо установить причину, обратившись за помощью к специалистам – сомнологу или отоларингологу.

Как избавиться от храпа?

1. Если причина хриплых звуков – западающий язык, нужно отучиться от привычки спать на спине. Следить за состоянием тела во время сна тяжело, можете прибегнуть к хитрости – вшить в кармашек на спине небольшой мячик. Придется немного помучаться, ведь из-за дискомфорта в первые дни любитель спать на спине не будет высыпаться. Но, по прошествии месяца старая привычка сломается.

2. Важно выполнять упражнения, которые помогут укрепить мышцы глотки. При тренировке увеличивается просвет глотки и храп уменьшается; полезен будет точечный массаж акупунктурных точек.

3. Применение препарата «Экстра – ЛОР» по инструкции. Эффект может быть достигнут при использовании упражнений, направленных на раздражение мышц языка и глотки, так происходит снижение вибрации мягкого неба. После применения, примерно спустя 2–3 недели (в 80% случаев) ночное дыхание нормализуется, наступает здоровый и спокойный сон.

Если самостоятельно не удается избавиться – необходимо обратиться за помощью к медикам. Способы лечения существуют разные, в основном они зависят от причин, вызывающих храп, а также от степени тяжести. Иногда предлагают в качестве решения проблемы – хирургическое вмешательство. Обычно оно применимо при наличии анатомических дефектов (при искривленной носовой перегородке), при гипертрофии миндалин будет показано их удаление.

Существует много способов избавления от этого недуга и, установив причину храпа можно распрощаться с ним. Храпящий человек не может рассказать об этой проблеме – необходима помощь родных людей. Помогите ему в этом.